| 鶴の瀬下 |
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ミュゼ 高田馬場
親友が妊活中によく漢方を飲んでいたと思います。その子の話によると、体質から変えたい、と考えているようでした。漢方であれば、妊娠中でも安全性が高いのではないでしょうか。彼女が飲んでいた漢方が効いたのか、赤ちゃんを授かりました。ずっと頑張っていたので、良かったと思っています。近年、葉酸の効果への注目が集まっており、多くの産婦人科で妊婦への積極的な摂取が求められています。栄養のサンプルを、産婦人科が配布する場合もあるそうですから、その効果のほどが伺えますね。ですが、妊娠中に葉酸を意識していなかった、という方も多いと思います。もし、葉酸摂取の不足を心配されている方も安心してください。ビタミンＢ群に属する栄養素である葉酸は、ホウレンソウなどの野菜やお肉にも多く含まれているんです。ですから、普段の食事でもある程度は摂取できるのです。いまは待望の赤ちゃんを妊娠していますが、半年前までは不妊治療で通院していました。妊活中の友人たちと同様、結婚後3年を前に不安になったんです。基礎体温でタイミングを見計らっても、出来ない時は出来ないのだと感じました。親戚に子供ができたことを聞かされたりすると、自分はどうなのだろうと不安になりました。ウィメンズクリニックでは多嚢胞性卵巣症候群と診断され、排卵誘発剤の処方を受けると、早々に妊娠が発覚しました。悩んでストレスを貯めるより早々に受診したほうが、体にも良いと思います。不妊の原因と対策を考えるとき無視してはならないのはストレスです。ストレスは生殖ホルモンの分泌を撹乱し、妊娠を妨げる種々の症状を引き起こすことがあります。周囲の励ましや期待などが負担となったり、時間的制約による焦りが不妊治療に通ううちに高じてくるというパターンもあって、悪循環から抜け出せない人もいます。治療しているのですから、あとはおおらかに構えるのが不妊治療には大いに助けになると思います。葉酸は大変重要な栄養素ですが、熱に弱く水に流れやすいという特徴を持っています。ですので、食べ物から摂取する場合、調理には注意してください。具体的には、なるべく火を使わずそのまま食べられる方が良いのですが、食材の種類によって熱を通す必要があるならば、ぐつぐつと煮込むような、長時間の加熱調理が必要なメニューは避け、熱は通す程度にした方が良いと思います。こうした調理や食事が負担だと考える方は、栄養で摂取するのが一番簡単だと言えますね。葉酸の摂取によって胎児の先天性異常の発症が抑えられる可能性があります。葉酸の摂取方法としては、厚生労働省が推奨するように妊娠前から妊娠初期にかけて、薬メントによる葉酸摂取がお勧めです。薬での葉酸摂取は、確実に適切な量の葉酸が摂れるという事で推奨されていますが、飲むタイミングにも注意してください。葉酸を効率よく働かせるためにも、食事の後、３０分以内に薬を飲むようにするのが良いでしょう。普段の食事から摂れる栄養素の働きによって、葉酸の効率的な働きを促すことが出来ます。では、空腹時に栄養を飲んではいけないのでしょうか。胃に何も入っていない状態で栄養を飲むと、胃が荒れるという報告もありますから、空腹時の栄養の摂取は止めておきましょう。葉酸を多く含む食べ物ですが、果物では、代表的なものにイチゴやライチがあると紹介されています。その他の果物にも、葉酸が多く含有しているものがあります。柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、葉酸はビタミンの一種ですから、オレンジやレモンにも豊富に含まれています。葉酸の摂取の負担を少なくしたいとお考えの場合は、オレンジジュースを飲むのもおススメです。妊娠が分かってから葉酸の摂取を心がけたという方も多いと思います。普段の食生活で賄うために、葉酸をふんだんに含んでいる貝類やホウレンソウ、またはレバーを食べるようになったという妊婦さんも大勢居るのではないでしょうか。ところが、葉酸は加熱すると溶け出してしまう性質を持っています。そのため調理の際の加熱によって葉酸が流れ出して無くなっていることもあるため、葉酸の多い食品を積極的に取り入れたとしても、調理方法によっては、葉酸が足りないという事もあるので、注意が必要です。
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3月27日（月）19:29 | トラックバック(0) | コメント(0) | ペット | 管理
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